Фитнес диета

Все мы хотим иметь хорошее самочувствие и стройную фигуру. В этом может отлично помочь фитнес. Однако для того, чтобы эти занятия укрепили здоровье, надо придерживаться определенной диеты.

Фитнес диета
Продукты, которые вам надо употреблять. В потребляемых вами продуктах должны находиться полезные вещества. Кроме того, если вы выберете предложенную нами диету, то вам нужно будет помнить об отрезках времени.

Какие вещества вам больше всего необходимы? Углеводы, клетчатка, а также белки. Источником белков являются яйца, курица и иные продукты. Вам также не надо забывать про молочные продукты. Если ваше тело постоянно подвергается физическим нагрузкам, то без мяса вам просто не обойтись. Это может быть как свинина, так и говядина. Ваш организм также нуждается в рыбе.

Что касается клетчатки, то ею насыщены баклажаны, свекла, морковь, а также капуста. Обязательно употребляйте ягоды. Они являются источником огромного числа витаминов. Помните о чечевице и фисташках.

Чтобы ваш организм получал углеводы, употребляйте картошку, макароны и гречку. Не лишними будут цитрусовые и бананы. Забудьте о вредных лакомствах и полуфабрикатах.

Фитнес диета
Организация диеты. Вам следует питаться пять раз в сутки. Не переедайте. Желательно, чтобы порции были маленькие. Минут за тридцать до начала занятий вам непременно надо покушать. На голодный желудок делать упражнения не советуют. В противном случае организм будет расходовать необходимую энергию из собственных запасов. В данном случае вы можете потерять сознание. Перед занятием следует кушать ту пищу, которая переваривается довольно быстро. Это творог, суп и салат. Если вы посещаете занятия для того, чтобы нарастить мышечную массу, скушайте фрукт. Не лишним будет выпить кофе.

Наиболее объективную картину вы всегда можете получить, рассчитав индекс массы тела число, определяющее, к какой весовой категории вы относитесь.

В процессе занятий не забывайте пить как можно больше жидкости. Ведь организм ее расходует в огромном объеме. Если даже у вас нет чувства жажды, вам все равно необходимо пить. Иначе организм будет обезвоживаться. В данном случае вы почувствуете головокружение и усталость. Газированные напитки пользы не принесут.

После занятий вам на протяжении тридцати минут не нужно ничего употреблять. Потом можете скушать продукт, в котором нет жира. На протяжении двух часов не следует кушать шоколад и иные продукты, являющиеся источником кофеина. На ужин обычно выбирают рыбу и гречку. Ни в коем случае не переедайте!

 

загрузка...

Похожие статьи

Комментарии