Питание для глаз

Очень часто пожилые, да и молодые люди жалуются на снижение остроты зрения. А откуда быть хорошему зрению, от компьютера и т. д. если мы сидим в прокуренных помещениях, часами смотрим телевизор, почти целыми днями не отрываемся.

Наши глаза нуждаются в полноценном питании. Им необходимы витамины С и Е, цинк и растительные красители, содержащиеся в моркови и шпинате.

Для очищения кровеносных сосудиков в глазах необходимы жирные кислоты омега-3, ими богаты морская рыба, льняное масло.

В теплое время года можно и нужно вносить разнообразие в свой пищевой рацион, чтобы восполнить дефицит витаминов и микроэлементов, растраченных за зиму и весну.

Салат с приправой на основе льняного масла. Это блюдо улучшает приток крови к глазам.

Гороховый суп. В горохе находится множество витаминов, которые полезны для профилактики глазных заболеваний.

Говяжья отбивная со шпинатом. Мясо содержит цинк - он важен для хорошего зрения в темноте. В шпинате же есть биофлавоноиды, улавливающие свободные радикалы, которые, как известно, разрушают клетки.

Орехи. Они содержат много витамина Е, что предотвращает помутнение хрусталика.

Ягоды черники. Эти плоды улучшают остроту зрения и уменьшают усталость глаз.

Также полезны соки, особенно из моркови и лимона.

загрузка...

Похожие статьи

Комментарии