Как избавиться от хронической усталости

Каждому человеку присуще чувствовать себя уставшим. Однако далеко не каждый знает, что если это состояние беспрерывно сопровождает на протяжении всего дня - это громкий сигнал организма о неладном.

Хроническая усталость

Тем более следует насторожиться, если такое патологическое состояние переходит изо дня в день и так неделя за неделей. Стрессы, бытовые проблемы, неурядицы на работе - все это откладывает отпечаток на нервной системе и психике в целом. Как же должен проявлять себя этот недуг, чтоб человек начал подозревать у себя его?

Прежде всего, хроническая усталость проявляется апатией к происходящему, забывчивостью, бессонницей, раздражительностью, необоснованными вспышками агрессии, плаксивостью. В чем же искать спасение? Прежде всего, завести дневник или блокнот, в который нужно будет записывать время подъема, время отхождения ко сну и все действия, выполняемые за день - хронометраж действий. Это позволит не только отрегулировать адекватное чередование труда и отдыха, но и выявить причину усталости.

Во-вторых, нужно откорректировать рацион питания. Включить как можно больше продуктов, богатых магнием и железом - гречку, пшено, все виды ореха, горчицу, зеленый горошек. Также на пути к выздоровлению уместными будут умеренные физические нагрузки, проводимые на свежем воздухе. После таких разминок целесообразно будет принять душ. Благотворное действие на нервную систему будет оказывать именно контрастный душ.

В вечернее время полезно принять расслабляющую ванну, а на ночь выпить травяной чай. Для людей с таким синдромом характерно нарушение режима сна. Во время терапии этот вопрос должен быть приоритетным.

В случае такого заболевания разумно меры принимать сразу, не дожидаясь полного ослабления иммунитета вследствие не соблюдения всех положенных человеку режимов - сна, труда, отдыха и питания.

 

загрузка...

Похожие статьи

Комментарии