Как выспаться за 5 часов

В наш ускоренный век ученые разработали метод «быстрого» сна – чтобы высыпаться за 5-6 часов и чувствовать себя бодрым весь остальной день.


Для этого надо соблюдать несколько правил. Во-первых, расслабляться перед сном. Не проваливайтесь в сон со всеми проблемами, а уделите 10-15 минут прослушиванию релаксационной музыки или мыслям о прекрасном. Во-вторых,
не переедайте на ночь глядя и используйте удобные «сонные» аксессуары: подушки, матрасы, если надо – беруши и повязки на глаза.
Обязательно принимайте перед сном теплый душ и спите на свежем воздухе – с открытой форточкой или окном.
Привыкание к режиму 5-6-часового сна по-требует какое-то время. Но в среднем через месяц можно привыкнуть к заданному ритму.
Не забудьте оставить для себя один «разгрузочный» день в неделю, когда можно спать 8-9 часов.

 

загрузка...

Похожие статьи